بالتفصيل

الاكتئاب الخريفي أو الاضطراب العاطفي الموسمي ، مسألة ضوء؟

الاكتئاب الخريفي أو الاضطراب العاطفي الموسمي ، مسألة ضوء؟

الاكتئاب الخريفي

بعض الناس ، مع وصول الخريف ، يحذرون من أن مزاجهم ينخفض ​​إلى درجة أنهم يفقدون المبادرة ، الطاقة الحيوية. ، إلخ. كما أنها تبدأ في تفضيل الأطعمة الحلوة وخاصة الشوكولاته. لوحظ عدم الاهتمام في الاتصال الاجتماعي ، ومعظم الوقت ، بسبب مشاكل النوم ، تصبح الشخصية سريعة الانفعال. مرحبا بكم في الاكتئاب الخريفي!

غالبًا ما تظهر هذه "الحالة المزاجية المنخفضة" والقدرة على العمل والاستمتاع بالحياة بشكل غامض مع وصول الأيام الغائمة. يستمر خلال فصل الشتاء ، ومع أول شمس الربيع ، يبدأ في التلاشي ويعود كل شيء أو تقريبًا إلى طبيعته.

محتوى

  • 1 الاكتئاب الخريفي أو الاضطراب العاطفي الموسمي
  • 2 لماذا يحدث الاكتئاب الخريفي؟
  • 3 ما هي أهم أعراض الاكتئاب الخريفي؟
  • 4 لماذا يعد اكتئاب الخريف أكثر شيوعًا عند النساء؟
  • 5 الوقاية والعلاج
  • 6 شدة الاكتئاب الخريفي
  • 7 التوزيع الجغرافي للاكتئاب الخريفي
  • 8 الخاتمة

الاكتئاب الخريفي أو الاضطراب العاطفي الموسمي

هذا الشرط هو المعروف باسمالاضطراب العاطفي الموسمي. هذا "متلازمة سنوية متكررةوصفه نورمان روزنتال ، أستاذ الطب النفسي السريري بجامعة جورج تاون بواشنطن الذي حقق فيه لمدة 20 عامًا منذ عام 1981.

منذ العصور القديمة ، كان معروفا تأثير الفصول على الفكاهة ، لأنه لأول مرة أبقراط, ("كوربوس هيبوقراطوم") قد أشار إلى" خباثة الصفراء السوداء "أو الكآبة وعلاقتها بـ إيقاع الساعة البيولوجية. الاضطراب العاطفي الموسمي يبدو ، إذن ، في نهاية الخريف ويتطور طوال فصل الشتاء.

مجرد مسألة ضوء؟

المناطق الواقعة في خطوط العرض العليا تؤثر على هذا النوع من الاكتئاب بسبب انخفاض السطوع اليومي خلال هذه الفصول. وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من الإكوادور لديهم معدل الإصابة ضئيل. ولكن حتى بالقرب من القطبين ، فإن الضحايا سيكونون هم الأشخاص المستعدين لتطوير الاكتئاب.

دائما النساء ...

وغالبًا ما يصيب النساء في سن الإنجابوعادة ما يبدأ حوالي 20-29 سنة في الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاضطرابات العاطفية.

إن انخفاض الضوء ، هو سبب هذا الاضطراب الذي يتكرر عاماً بعد عام ، والذي يختفي تلقائيًا مع قدوم الربيع أو مع تغير نصف الكرة ، لكنه يصيب 85٪ من النساء اللائي يبلغن 30 عامًا تقريبًا ، وخاصة لأولئك الذين لديهم استعداد معين أو الضعف, اذا حكمنا من خلال التاريخ العائلي والتاريخ الشخصي.

عندما تصل الأشهر الدافئة ، يصبح بعض الناس hypomanic أو الهوس (البهجة والقلق على الزائدة).

لماذا يحدث الاكتئاب الخريفي؟

وفقًا للدكتور جوليو مويسزوفيتش ، "آلية العمل ستشمل حتما شعاع ضوء الشبكية تحت المهاد ، مع إمكانية مشاركة الغدة الصنوبرية ، الميلاتونين والمستقبلات الأدرينالية التي تعتبر "تقدم الطور" مسببة للأمراض ".

الساعة البيولوجية

النتائج غير السارة لرحلة من نصف الكرة الأرضية إلى آخر ، والتي تعرف باسم "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة"؛ أو الشعور بسوء الخلل بسبب التغيير في الوقت ، خاصة إذا كان تقصير الأيام ، ليست سوى تعديلات على إيقاع الساعة البيولوجية أو الساعة البيولوجية للناس.

ال الساعة البيولوجية إنه نمط من الاستجابة الفسيولوجية للتغيرات في السطوع ، والتي تنظم الوظائف الأساسية مثل: وقت تناول الطعام ، والنوم ، ودرجة حرارة الجسم ، وضغط الدم ، إلخ. كل هذا في فترة 24 ساعة ، على الرغم من وجود اختلافات صغيرة حسب العمر. على سبيل المثال ، يبلغ من العمر 20 عامًا إيقاعًا يوميًا من 25 إلى 26 ساعة ؛ شاب بالغ ، 24 ساعة ؛ وتيرة المسنين أقل من 24 ساعة.

يقوم الضوء أو الظلام ، بشكل أساسي ، بإبلاغ الدماغ بإفراز أو إيقاف إفراز هرمونات معينة مسؤولة عن عمل الجسم. واحدة من أهمها هو الميلاتونين.

ثبت علاقته بالنوم ، ومن المعلوم أنه يتم إطلاقه بين 21 و 8 ساعات وأنه عندما تزيد مستويات الدم ، تنخفض درجة حرارة الجسم. وهذا يفسر ، حسب بعض العلماء ، الحاجة إلى الكربوهيدرات للمرضى الذين يعانون من متلازمة عاطفية موسمية: من المفترض أن تكون مستويات الميلاتونين لديهم خلال اليوم أعلى من المعتاد. هذا من شأنه أن يؤدي إلى انخفاض في درجة حرارة الجسم التي سيتم تعويضها مع السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك ، له علاقة مع الحالة المزاجية ، لأنه يؤثر على مستويات السيروتونين في الجسم دماغ. لقد لوحظ أنه عند زيادة الميلاتونين ، تنخفض مستويات هذا الناقل العصبي. أسبوعين من الضوء غير الكافي يكفيان لخفض مستويات السيروتونين ويؤديان إلى الاكتئاب، دائما في الأفراد المستعدين. "

ما هي أهم أعراض الاكتئاب الخريفي؟

  1. كآبة
  2. التهيجية
  3. فقدان الطاقة
  4. فرط النوم أو زيادة حلم
  5. زيادة الشهية وخاصة الكربوهيدرات (الحلويات والشوكولاتة).
  6. زيادة الوزن
  7. انخفاض الرغبة الجنسية
  8. تجنب الأسرة أو الاتصالات الاجتماعية.
  9. انخفاض في النشاط اليومي.

من المستحسن الانتباه إلى مستويات الطاقة والمزاج عندما تبدأ الأيام الغائمة في الظهور. إذا وصلت أعراض مثل الاكتئاب أو الحزن خلال الخريف ، فيجب اتخاذ بعض التدابير لمنع حدوث المتلازمة العاطفية الموسمية.

لماذا يعد اكتئاب الخريف أكثر شيوعًا عند النساء؟

العوامل المختلفة تؤثر:

  1. وراثي: بعض الكتاب يعتقدون أن بعض الجينات سوف تشارك. الحالة التي تظهرها هيمنة الأسرة على المعاناة من الاضطرابات العاطفية.
  2. بيولوجي: "تُظهر الدراسات التي أجريت في أجزاء مختلفة من الكوكب أن النساء يعانين من اضطرابات مزاجية وقلق أكبر ، في حين أن الرجال أكثر اندفاعًا وعرضة للإدمان على المخدرات. والأسباب مخفية داخل أدمغة بعضهم البعض."

يشير بعض الباحثين كسبب لهذه الاختلافات إلى غلبة نصف الكرة المخية بالنسبة للآخر ، والذي قد يختلف حسب الجنس.

  1. الهرمونية: تميل النساء إلى التعرض لتغيرات مفاجئة في استقرارهن العاطفي وفقًا لدورته الطبيعية. لذلك ، خلال فترة ما قبل الحيض وبعد الولادةهم أكثر حساسية لتطوير مشكلة عقلية ، أو يعانون من الانتكاس أو يعانون من اضطراب الاكتئاب. بشكل عام ، تتفاعل المرأة مع التغيرات الهرمونية (زيادة الميلاتونين خلال أشهر الإضاءة المنخفضة والبرودة) لعوامل الطبيعة الأكثر تنوعًا ، في هذه الحالة المناخ.
  2. النفسية: تميل النساء إلى التفاعل مع الاكتئاب للضغوط النفسية والاجتماعية وتبني سلوكيات محورها الذنب.

الوقاية والعلاج

  1. العلاج بالضوء أو العلاج بالضوء إنها الأداة العلاجية المناسبة للأعراض التي تسببت ، جزئيًا ، في اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية. وبالتالي ، في حالات الاكتئاب ذات الطبيعة الموسمية ، في تعديلات دورات الحيض ، في علم الأمراض المشتق من العمل في نوبات الدوران واضطرابات الطيران أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلةال العلاج بالضوء إنه يوفر نتائج ممتازة في الأشخاص المتضررين.

يوصى بالتعرض للضوء الأبيض اللامع ، بكثافة 2500 لوكس (500 واط) لمدة ساعتين على الأقل في اليوم ، بحد أدنى أسبوعين.

في العين وبدرجة أقل في الجلد (خاصة الجزء الخلفي من الركبة أو أوتار الركبة) ، هناك الوسطاء الأساسيون (المستقبلات) لهذا التأثير السريري.

  1. الأدوية ذات التأثير النفساني يمكن أن يكمل العلاج الضوئي في حالات أكثر مقاومة.
  2. التوجه النفسي النفسي إنه يمكّن المريض من ملاحظة أهمية اتخاذ تدابير صحية للتغلب على المشكلة.

نصائح

  • يمكنك الاستفادة القصوى من الأيام المشمسة للتنزه أو المشي.
  • إذا كان ذلك ممكنا تشغيل خلال الصباح.
  • أداء النشاط البدني حتى قبل أن يبدأ الخريف ويتم تشغيل المشكلة. دعونا لا ننسى أنه نظرًا لأنه اضطراب موسمي ، فإن المريض يعرف ذلك مسبقًا ، إلى درجة أنهم يعرّفون أنفسهم بأنهم "سبات".
  • في العمل أو المكتب ، يجب تثبيت المكاتب بالقرب من النافذة.
  • في المنازل ، يجب استخدام مصابيح عالية الطاقة.
  • تجنب الظلام من البيئات الصغيرة ، وإزالة الأشياء التي لا تعكس الضوء.
  • في حالة النساء اللواتي على وشك العثور على طفل ، يوصى بالتخطيط للحمل بحيث لا تتزامن الولادة ، والتي يمكن أن تكون سبباً للاكتئاب "بحد ذاته" مع خريف وشتاء.
  • ال العلاج النفسي

على الرغم من أن مسببات الاضطراب ترتبط أكثر بعلم الأحياء منها بعلم النفس ، لا ينبغي أن ننسى أن الشخص الذي يصاب بالمرض هو إنسان. هذا يعني أنه يؤثر على تاريخك الشخصي ، ورغبات ويوتوبيا للموضوع. مع الاكتئاب تظهر اللوم الذاتية ، والشعور بالذنب ، والتشاؤم ، والتي سيكون محتواها مناسبًا لتحليلها لفهم تلك المعاناة.

شدة اكتئاب الخريف

لروزنتال ، 20٪ من السكان يعانون من هذا النوع من الاكتئاب بدرجات مختلفة. 6 ٪ من الحالات هي تعطيل جدا و 14 ٪ المتبقية هي أكثر طفيف.

التوزيع الجغرافي للاكتئاب الخريفي

هناك اختلافات جغرافية واضحة. حتى داخل نفس البلد ، مع اقترابنا من القطبين ، يزداد وينخفض ​​معدل الانتشار عندما نقترب من الإكوادور. على سبيل المثال ، في منطقة فلوريدا (الولايات المتحدة) ، حيث يمكنك الاستمتاع بمناخ به الكثير من أشعة الشمس ، يبلغ معدل انتشاره 1.5٪. من ناحية أخرى ، إذا ذهبنا إلى المناطق الشمالية بالقرب من كندا ، حيث توجد أيام ممطرة ورمادية ، يرتفع هذا الرقم إلى 9٪.

استنتاج

في حين أنه يبدو اضطراب رومانسي إلى حد ما ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المزاج يختلف مع الوقتالذي يعاني منه يشعر أنه فقد طاقته الحيوية. يشعر أيضًا أنه لا يستطيع مواكبة الإيقاع المعتاد في حياته ، وأنه لا يستطيع الرد عليها متطلبات العمل أو أولئك الذين يسترشدون بأدوارهم. وهذا ، في حد ذاته ، يغذي الاكتئاب. فهم هذا الكائن لا يزال مفتاح المساعدة.

القزحية Pugliese
شهادة في علم النفس

الاختبارات ذات الصلة
  • اختبار الاكتئاب
  • غولدبرغ اختبار الاكتئاب
  • اختبار المعرفة الذاتية
  • كيف يراك الآخرون؟
  • اختبار الحساسية (PAS)
  • اختبار الشخصية

فيديو: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (يوليو 2020).