موجز

هل يمكننا حقًا التوقف عن التفكير وإفراغ عقولنا؟

هل يمكننا حقًا التوقف عن التفكير وإفراغ عقولنا؟

هل وجدت نفسك منغمسًا جدًا في أفكارك وتوصلت إلى تصديق ذلك لا يمكنك الخروج من هناك؟ لا تقلق ، هذا يحدث لكثير من الناس. لحسن الحظ ، هناك دائما حل لكل شيء.

ما الذي يجب عليك فعله قبل محاولة الاسترخاء ووضع عقلك فارغًا؟

صدق أو لا تصدق ، احصل على 100 ٪ الاسترخاء وتحقيق ضع عقلك فارغًا الأمر ليس سهلاً كما يبدو ، لأنه في النهاية ، فإن الوتيرة المحمومة التي نحملها وكمية الأفكار التي نحتفظ بها يمكنها لعب الحيل علينا.

وكم مرة حاولت الاسترخاء في القيام ببعض الأنشطة التي تحبها وفي النهاية لم تستطع التوقف عن التفكير في مخاوفك أو ما يجب عليك فعله في اليوم التالي؟ أكثر بكثير مما تريد ، أليس كذلك؟

لذلك ، قبل أن تترك كل ذلك خلفًا ، حرر نفسك وترك عقلك فارغًا وعليك أن تعد نفسك و تحقيق بيئة تفضل رفاهك. أو خلاف ذلك ، سيكون الأمر أكثر صعوبة ، سيكلفك المزيد من الوقت وسوف ينتهي بك الأمر بمغادرة المكان.

بادئ ذي بدء ، تأكد من حجزك لحظة تعلم أنك ستكون متاحًا فيها حقًا. لذلك إذا كان لديك التزام شخصي أو مهني ، أو موعد أو شيء يجب عليك القيام به على وجه السرعة ، فمن الأفضل أن تتركه ليوم آخر.

بمجرد إطلاق ثقب بالفعل في جدول أعمالك ، محاولة للتخلص من كل ما يمكن أن يولد المزيد من الانحرافات. نشير خاصة إلى هاتفك المحمول والأجهزة الأخرى.

قم بتثبيته أو ضعه في وضع الطائرة أو أطفئه إذا لزم الأمر. لا يمكنك أبدًا معرفة من يمكنه الاتصال بك أو كتابة رسالة لك في اللحظة الأكثر أهمية. عادة ، وباستثناء الحالات الخاصة ، لا يوجد شيء عاجل.

الآن نعم: بالفعل مع هامش جيد من الوقت ودون المزيد من الانحرافات ، اختيار مكان مريح، الصمت وتعطيك مشاعر جيدة. نوصي أيضًا أن ترتدي ملابس مريحة وتشعرون بالراحة ، وأفضل بكثير إذا كانت الألوان فاتحة اللون أو حتى بيضاء.

هذه هي واحدة من أفضل التقنيات لتفريغ عقلك

يجب أن تضع في اعتبارك دائمًا أن الحصول على عقلك فارغًا ليس شيئًا يتحقق خلال الليل. سيكلفك عدة أيام أو أسابيع أو حتى أشهر الوصول إلى هذه الحالة من الاسترخاء التام. بالطبع ، عندما تبني هذه العادة وتحققها ، فلن ترغب في التوقف عن ممارستها.

لذلك ، فإن أهم شيء يجب أن نضعه في الاعتبار من البداية هو أنه يجب عليك التحلي بالصبر وعدم الاستسلام. على الرغم من أن الأمر يكلفك كثيرًا في البداية وتعتقد أنك لن تحقق ذلك ، إلا أنه سيأتي وقت تفاجئ فيه أن تلاحظ نفسك أكثر وأكثر راحة حتى تتمكن من ترك عقلك فارغًا.

الآن ، سيكون الشيء التالي هو اتخاذ إجراء ، والذي من المفارقة أنه سيكون حول محاولة عدم القيام أو التفكير في أي شيء على الإطلاق. كيف ستحصل عليه؟ اتبع هذه التقنية خطوة بخطوة ، لذلك لاحظ.

تقنية لترك العقل فارغًا

استلق على ظهرك مع ساقيك على حدة وتمدد ، ولكن في نفس الوقت استرخ. قد ترغب في وضع وسادة أو منشفة ملفوفة خلف ركبتيك. قم بذلك إذا كنت تعتقد أن الموقف أكثر راحة.

افصل الذراعين قليلاً عن الجسم وضعي كف اليد. لقد حان الوقت لمواصلة التنفس. استنشق الأنف وركز على كيفية تضخم معدتك مع كل استنشاق. امسك الهواء لبضع ثوان ثم انفخه عن طريق الفم.

يتعلق الامر ب كن حاضرا في كل ثانية والحركة. ركز على كل شيء في كل مرة تستنشق فيها الهواء ، لأنه مع ذلك ستتبع الأفكار السيئة ومخاوفك شيئًا فشيئًا. لذلك ، حتى تكاد لا تدرك ذلك تتوقف عن الشعور بذراعيك وساقيك.

ستصل إلى حالة من الاسترخاء بحيث تكون على دراية بتنفسك فقط. وكلما تقدمت في التقنية وازداد استرخاءك ، كلما انتهى الأمر بنسيان تنفسك.

عندما تشعر بأنك وصلت إلى هذه النقطة ، فإن ما يلي ، في الواقع ، سيترك عقلك فارغًا ، ويتخيل هذا اللون. نحن لا ننكر أن الأمر سيستغرق بعض الوقت ، ولكن بمجرد الحصول عليه ، سوف ترغب في البقاء في هذه الحالة قدر الإمكان. استمتع بها!

هذه التقنية هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لترك عقلك فارغًا ، ولكن هناك أيضًا طرق أخرى الأنشطة التي يمكنك اللجوء إلى الاسترخاء على قدم المساواة، عليك فقط اختيار من يحفزك أكثر: الاستمتاع بالطبيعة ، والاستماع إلى الموسيقى المريحة ، وممارسة اليوغا أو التأمل ...

سيكون الشيء الرئيسي دائمًا هو أنك تركز على المهمة التي تقوم بها على أكمل وجه ، وأنك قادر على الاستمتاع بها حتى تترك كل أفكارك ومخاوفك. ابدأ ببضع دقائق يوميًا وفي غضون بضعة أشهر ستفاجأ بكل ما حققته.


فيديو: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat International Subtitles (شهر اكتوبر 2021).